ADEU AL MÒBIL... AL FEBRER

Adeu al mòbil... almenys al febrer: així és Phone Free February, el repte que anima a reduir les hores de pantalla. Es tracta d'una campanya mundial que cerca fomentar un ús més responsable dels nostres telèfons mòbils. Només durant aquest mes i només per als que creguin que ho necessiten. La campanya 'Phone Free February' llança el repte de desconnectar de la pantalla del nostre mòbil durant el mes de febrer.

Poques persones se sentiran alienes a la trucada de la desconnexió digital. Moltes, en canvi, hauran experimentat la pèrdua de control amb un smartphone a les mans; una consulta concreta, un missatge fugaç, passen a durar un temps inestimat del qual només en som conscients quan arribem a la parada de metro o quan algú requereix la nostra atenció física.

També són físiques les conseqüències d‟aquesta hipnosi autoinduïda. Els psicòlegs adverteixen que el mal ús d'aquests dispositius està associat amb efectes negatius en l'autoestima, la impulsivitat o l'empatia i pot derivar en problemes de son, ansietat i fins i tot depressió.

Sensibles cada cop més a aquests perills sobre la salut, les veus més conscienciades s'eleven i s'organitzen. Entre elles, els responsables de la campanya global Phone Free February, engegada des de l'organització sense ànim de lucre Global Solidarity Foundation.

En un repte limitat en el temps (el mes de febrer) i adreçat als qui busquen reduir l'ús del mòbil, Phone Free February té com a objectiu principal que aprenguem a relacionar-nos millor amb els nostres telèfons intel·ligents i sapiguem renegociar aquesta relació amb ells. Com adverteixen a la web de la iniciativa, el disseny dels smartphones està ideat per mantenir-nos enganxats a la pantalla. Intentar desenganxar-nos passa per seguir alguns consells:

Realment tenim un problema? Una manera de comprovar-ho és saber quant de temps passem amb el mòbil. A Android el podem veure a Ajustaments > Salut digital ia iPhone a Ajustaments > Temps d'ús.

Fora notificacions. Sona dur, però el primer pas ho sol ser. L'aconsellable és desactivar-les totes, per escapar-ne el control. I amb totes ens referim a la vibració, el so, el globus flotant de text i el globus vermell que et diu quants missatges tens pendents de llegir. Tot.

Crea una fricció. Estem tan habituats a treure el mòbil que ho fem de forma automàtica. Una manera d'evitar-ho és posar-hi una resistència inicial. Per exemple, podem reservar una estona cada dia a estar sense mòbil, ja sigui usant la funció de no molestar o deixant-ho a una altra habitació.

Si això et sembla impossible, et crea ansietat o no saps ni per on començar, apunta't al butlletí d'EL PAÍS Zero Notificacions, una newsletter en cinc entregues que arribarà de franc al teu correu electrònic.

El periodista Jaime Rubio, autor del butlletí i expert en les dues coses més importants que necessitaràs per guarir-te: humor i filosofia, se centra en cinc àmbits d'acció:

1. El nostre mòbil.
2. Les xarxes socials.
3. La feina.
4. La informació.
5. I la nostra privadesa.

És recomanable tenir sempre present que no es tracta només de recuperar la nostra atenció i d'evitar distraccions, sinó també establir prioritats i reservar-nos temps per allò que de veritat volem fer, viure. Bé, ja tenim la iniciativa ximple de torn, "Phone Free February", per suposating en anglès, ye, que queda més fi. Aquesta iniciativa no la seguirà ni Bito Manué, perquè potser Bito Manué sigui una mica ignorant, però el que no és, és gilipuà. Les sepultures són plenes d'actes heroics inútils i també de bones intencions encara més inútils. No són conscients aquests il·lusos que d'ací a quatre dies el mòbil ens l'instalaran per dallonsis, pel rulè com si fos un supositori.