Cada tercer dilluns de gener llegim com és el dia més trist de l'any, el famós 'blue monday', un concepte basat en una fórmula matemàtica que combina el clima, la costa de gener, la llunyania de les vacances següents o la fi de les Nadal. En contraposició, es va idear una altra fórmula que permetés calcular quin dia seria el més feliç de l?any. Es va encunyar com a 'yellow day', i es tornen a combinar les temperatures i les hores de llum, així com factors econòmics.

La fórmula ha estat ideada per meteoròlegs i psicòlegs. Entra en joc que es tracta del dia amb més hores de llum de l?any, la jornada laboral intensiva, la proximitat de les vacances o la paga extra. Cosa que uneix el bon temps amb unes condicions de treball millors que arriben amb l'estiu. Aquesta fórmula ens ajuda a fixar aquest dia al calendari com el més feliç (el 20 de juny), però, podem continuar aprofitant els diferents factors i allargar aquesta felicitat unes setmanes més simplement amb seguir una sèrie de pautes.

Les temperatures agradables, l'augment de les hores de llum o la proximitat de les vacances fan que estiguem en aquestes dates de molt bon humor, cosa que sembla potenciar-se al 'yellow day'. Aquest millor humor l'anirem veient al llarg de tot l'estiu, posant èmfasi en el nostre període de vacances. Però fins que arribi, podrem treure partit a l'època estival i potenciar el nostre benestar.

El psicòleg Ángel Rull, a través de les pautes següents, creu que podrem fer que el 'yellow day' no només sigui el dia més feliç de l'any, sinó que també ho sigui tot l'estiu:

1. Surt més - Els dies són més llargs, encara que no tinguis jornada intensiva a la feina. Les hores de llum fan que en puguem sortir més i aprofitar el dia entre setmana abans d'anar-nos a dormir. Ens permet tenir més lleure i treure més partit als dies. És temps d'estar amb els amics, fer esport exterior o sortir a passejar.

2. Mens sana - L'estiu és una bona època per posar-nos al dia amb totes les lectures pendents i poder tancar també els cursos on ens havíem apuntat. Però també ens caldrà descansar la ment i desconnectar. El ioga o la meditació són pràctiques que ens permetran reiniciar i carregar piles.

3. Corpore sa - Les hores de llum són el moment ideal per potenciar l'esport, però aquesta vegada fora del gimnàs i, si és possible, en bona companyia. A més, hem de cuidar la nostra alimentació, ja que un excés de greixos o hidrats poden fer que estiguem més cansats.

4. Reavalua els propòsits - Amb l'arribada de l'Any Nou, vau fer una llista de propòsits. És el moment d'avaluar què hem aconseguit, posar nous reptes i reformular allò que encara no hem aconseguit. No és moment de fer un balanç negatiu, sinó d'explorar les noves necessitats i tot allò que volem aconseguir al darrer semestre.

5. Mode avió - L'època estival ens fa explorar més i sortir amb els amics. És un bon moment perquè deixem de mirar el rellotge i desconnectem del mòbil i del correu electrònic. La veritable desconnexió comença apagant tota pantalla.

Si quan va arribar el 'blue monday' busquem la manera de deixar enrere la tristesa, amb l'arribada del dia més feliç de l'any, busquem tot el contrari: veure aquest benestar i buscar la manera de potenciar-lo perquè ens duré el màxim de setmanes possible . Per això és important sortir de casa, treure més partit al nostre lleure i cuidar el nostre cos.